czy moge

[...] chodzi o temat solówki, tylko nie kumam co to za solówka ja sam a koleś z 5 typami, w takim wypadku dziękuję nie bawię się i wcalę się nie wstydzę, bo z całym szacunkiem, czy ktoś jest chwytaczem czy uderzaczem sam przeciwko 5 kupa śmiechu chyba że to gromadka dzieci. A tak poważnie jeżeli ktoś jest większy i silniejszy lepiej go sprowadzić do [...]

[...] tygodni i zaczął mi się brzuch kształtować, lecz też zniewalających efektów nie ma. Zna ktoś może jakieś sprawdzone, dobre ćwiczenia na brzuch ? Oraz w FBW pisało, aby ćwiczyć, np. w PN i PT, lecz to nie za mało ? Podobno mięśnie brzucha można ćwiczyć codziennie, bo szybko się regenerują, lecz ja i tak ćwiczę 3x w tyg. Więc pytanie brzmi : Czy [...]

[...] 3 jaj ( 30 gr bialka , 50 ww) na sniadanie moge tesh dodac troche wegli prostych np. 50 g rodzynek jestem w szkole wiec o 9 40 - kanapka z szynka ( 20 g ww + 10 g bialka) oczywscie chleb razowy 11 30 Orzeszki solonoe 100 g ( 26 g bialka 53 wegli ) lub 100g sere chudego typu capri 12 30 kanapka z szynka ( 20 g ww + 10 g bialka) oczywscie chleb [...]

[...] zapytaj trenera i tam bylo cos wspomniane wlasnie o BCAA , jabłczanie kreatyny Cn3 cos takiego nie pamietam dokladnie moge sie mylic i o glutaminie. Czy jakby zakupił te 3 to moglbym je stosowac na raz? :) czy lepiej zaczac od np BCAA lub jablczanu ? bo wlasnie co do jablczanu to duzo slyszalem pozytywów. Potrzebuje czegos na przybranie masy....

Ludzie, odpiszcie cokolwiek... nolve będę miał najwcześniej za 2 tygodnie... Byłem dzisiaj u lekarza, oczywiście typiara nic nie ogarnia, ona nie wie co i jak, dała skierowanie do Endo... obdzwoniłem wszystkie poradnie endo i co? najwcześniej na grudzień k***a jest wizyta, no bez jaj... Czy stale podwyższone estro będzie powodowało że cyce będą [...]

Cześć Wodzu !!! Jeśli mogę ci doradzić, to spróbuj treningu Arnolda na łydki. W ogólnym zarysie polega on na tym, że ćwiczy się łydki codziennie. Pompuj je tak bardzo, że ból będzie nie do wytrzymania, co utrudniać ci będzie chodzenie następnego dnia. Napisałeś, że robisz max. do 15 powtórzeń, myślę, że to troszkę za mało, spróbuj nawet 30 [...]

Probuję odnaleźć Micellar Casein na stronie Hi teca ale nie mogę jej znaleźć. Czyżby już się skończyła, czy poprostu strona nie była zaktualizowana?

[...] problem. Już poruszałem to na insomnii. Ogólnie jakiś wielkim grubasem nie jestem i jestem jeszcze chudszy niż na zdjęciu ( robione 3 miesiace temu ), bo zaczałem troche cwiczyc, ale rezultaty są tylko na brzuchu Tej klatki za nic nie moge zrzucic... Jak jest gorąco to sutki jeszcze bardziej odstają niż na zdjeciach. Dołuje mnie to, szczegolnie [...]

[...] przez pół roku zero poprawy. Ogólnie męcze sie z tym 3lata smarowałem sie różnymi kremami itp jednak mało który mi pomagał jak już pomagał to był bardzo drogi (ponad 100zł) i starczał na krótko. Niedługo wybieram sie na zabieg laserowy zamykania naczynek krwionośnych na twarzy, moge powiedzieć czy coś pomógł. Pamiętaj że każdy ma inną cere pzdr.

i gdzie moge jeszcze dac kaptury, przedramiona i czy to jest poprawnie wykonane?http://www.youtube.com/watch?v=UFznMk35-EQ

A czy kreatyne i bcaa moge razem zmieszac czy ddzielnie jedno i drugie ?

a czy dietę moge stosować juz przy treningu ACT czy może zacząć stosować przy treningu łączonym ??

tylko pytanie czy przyrosne tluszczem czy masa mesniowa jak to dobrze odgadnac? Aha i co do cwiczen: Nogi(uda) prostowanei nog w siadze na maszynie x1 Nogi(uda) Mc x1 Plecki sciaganie linki z gory x1 Plecki Wioslowanie na dwie rece x1 [...]

Daj ankietę działu Daj wyniki badań 1.WIEK: 29 2.WAGA: 90 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: -Biceps: 52 -Klata: 121 -Udo: 63 -Talia: 101 5.STAZ NA SILOWNI: 9 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: Redykcja + masa mięśniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kratyna, GW, Ashwagana, Przedtreningówki bez stymulantów, booster teścia ( ziołowy) 8.KWOTA KTÓRA MOGE [...]

a jednak jeszcze dwa pytanka... 1. czy plan jest dobry ?? 2. i czy zamiast biegania rowera basenu itp. moge grac w kosza??

Bierz gainera z Vitala w Twoim przypadku liczy sie ilosc glownie zreszta typowy gainer dla ekto czy to ze w 100g Mass XXL ma 20g bialka, a Vital Max 13,2 to w moim przypadku duzo zmienia?? w Twoim przypadku nie wiele Twoje zapotrzebowanie na bialko duzo nie wynosi spokojnie wyciagniesz z jedzenia. Jezeli bede to bral to 3 razy dziennie i [...]

[...] spac po carbo Treca,chyba tez skacze mi trochce cisnienie bo slysze jak mi serducho wali, niewiem czemu, mecze sie do 1-2 w nocy a jak juz usne to budze sie znowu ok 4 a jak odstawie carbo na 1 dzien to wszytsko wraca do normy.Gryze sie troche czy brac dalej bo moze obiawy ustana chociaz z drugiej strony to chyba nie za dobrze zebym zarywal nocki

[...] produkty NUTRIFARMU. Dla przykladu ostatnio zle sie czulem ale na cyklu nie chcialem byc chory kumpel polecil mi Olimp GARLICIN i OLIMP GOLD-VIT C 500 mysle no dobra zobacze czy pomoze. Na nastepny dzien jak nowo narodzony sie czulem a po cyklu na KNOCKOUTCIE mialem super efekty do tego zawsze mam punkty za ktore moge dostac suple za darmo. [...]

[...] bo na 1 str jest coś a'la nie udane FBW, a nagle split, przypominający partia 1x w tygodniu, nie zbyt dobre wyjście biorąc pod uwage, staż, i cel treningowy. Co jest przyczyną bólu pleców? jakieś konkretne ćw? I jeszcze co do treningu to taki mi najlepiej pasuje gdzie moge daną partie zrobic mocno i porządnie. Zrobić mocno i porządnie w [...]

Witam, Przeczytalem 99% odpowiedzi i pytan zwiazanych z wyrostkiem. Costam sie dowiadywalem na ten temat ale moj przypadek jest nie co inny. Do rzeczy: Boli mnie po prawej stronie pepka (doslownie przy pepku oddalajac sie o 2-3 cm w prawo i przy nim samym rowniez) Bol odczowam po nacisnieciu i puszczeniu (test z noga nie przeszedl - moge nia [...]